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  • Actualmente nuestra alimentación no se caracteriza por ser equilibrada ni adecuada en cuanto a la cantidad y a la calidad de los alimentos. De hecho, es frecuente el consumo de alimentos de fácil y rápida preparación como hamburguesas, salchichas ó sándwiches, así como recurrir al delivery donde pedimos por lo general pizzas o empanadas. La otra alternativa posible es ir a restaurantes eligiendo preparaciones más calóricas como las pastas con cremas, parrilladas o minutas fritas con el acompañamiento de panes o grisines y para finalizar la comida consumimos postres con alta concentración de dulces, grasas y con alta densidad calórica.

  • es recomendable que eviten las facturas y las galletitas dulces y prefieran el consumo de alimentos como panes integrales con queso y dulce, frutas frescas, leches y yogures descremados para cubrir el requerimiento de calcio.

  • para aumentar el valor de saciedad y para que lleguen con menos hambre al plato principal y de esta forma eviten repetirlo. Para finalizar el almuerzo y la cena es bueno que ingieran 1 fruta como postre.

  • senor Ravenna. el pescado , con suerte lo comemos una vez por ano debido a lo caro que es.Quizas alguna lata de atun desmenuzado, pero no es muy pescado que digamos. Carne, una vez por semana. Pollo precio del gobierno 2 veces por semana.Huevos 2 o 3 veces por semana.quesos jamas porque no me da el presupuesto. leche entera ya que 3% de grasas no es nada y es necesario para el cuerpo. yogur dos veces por mes, estan carisimos. pan todos los dias. verduras las de temprada y las de oferta. lo desafio a que haga una dieta para mi familia, balanceada y que no me deje endeudada. no pido delivery,cocino en casa. como puedo hacer ? ninguno esta gordo.

  • En mi casa estamos acostumbrados a comer bien. No significa que comamos como bestias, pero siempre hay variedad. Vivo en un barrio donde la gente come mortadela y dice que es caviar. A mi me gusta cocinar y preparo mayonesa de ave, pavita rellena, pizzas, tortillas, pascualinas de todas clases, postres... PERO TODO CASERO. Y cuando vamos a la costa mi marido hace asado, pero no pichuleamos un pedacito para vos, y otro para mi. Mi mama me enseno que es mejor que sobre y no que falte. En cuanto a las empanadas mi marido solo se come 1 docena.



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